जेवणानंतर लगेच करू नयेत अशा 7 चुका: आपण कितीही पौष्टिक, चवदार आणि व्यवस्थित जेवण केलं तरी, जर जेवणानंतर काही चुकीच्या सवयी केल्या तर त्या सगळ्या मेहनतीवर पाणी फिरतं. आरोग्य चांगलं ठेवायचं असेल, तर फक्त काय खातो हे नाही, तर जेवल्यानंतर काय करतो हेही महत्त्वाचं असतं.
आज आपण जाणून घेऊया, जेवणानंतर लगेच करू नयेत अशा 7 सामान्य चुका, ज्या जवळपास प्रत्येकजण नकळत करतो आणि मग गॅस, पोटफुगी, वजन वाढ, झोप न लागणे, आणि अपचन यांसारख्या तक्रारी निर्माण होतात.
जेवणानंतर लगेच झोपणे
हे अनेकांचं आवडतं काम असतं! छान गरम जेवण झालं की थोडं रिलॅक्स व्हावं असं वाटतं, आणि मग बेडवर पडून फोन हातात घेऊन “थोडं बघतो” म्हणता म्हणता झोप लागते.
पण ही सवय शरीरासाठी अत्यंत हानिकारक आहे. जेवल्यानंतर झोपल्याने पोटातलं अन्न व्यवस्थित पचत नाही, कारण शरीराचं पचनक्रियेसाठी लागणारं रक्त तिथे केंद्रित राहत नाही. यामुळे अॅसिडिटी, जळजळ, आणि वजन वाढ होण्याची शक्यता वाढते.
म्हणूण, जेवल्यानंतर किमान 30 ते 45 मिनिटे तरी झोपू नका. थोडं चालून या, बसून गप्पा मारा किंवा हलकी कामं करा.
हे पण वाचा: सर्वात जास्त प्रोटीन कोणत्या भाजीत आहे?
जेवणानंतर लगेच चालायला जाणं
हो, हे ऐकून आश्चर्य वाटेल, पण जेवणानंतर लगेच चालणंही चुकीचं आहे! अनेक लोकांना वाटतं की “जेवल्यानंतर चालल्याने पचन पटकन होतं” पण खरं तसं नसतं.
जेवणानंतर लगेच चालल्याने पोटातील अन्न अजून व्यवस्थित पचायला वेळ मिळत नाही, आणि पचनसंस्था गोंधळते.
यामुळे अॅसिडिटी, पोटात गुरगुर आवाज, आणि अपचन होऊ शकतं.
जेवल्यानंतर 15-20 मिनिटांनी हळूहळू चालायला जा. अतिशय हलक्या गतीने, शांतपणे चालणं हे सर्वात योग्य आहे.
जेवणानंतर लगेच आंघोळ करणे
अनेक जण सकाळच्या घाईगडबडीत जेवण झाल्यावर लगेच बाथरूममध्ये जातात. पण यामुळे शरीराचं तापमान बदलतं आणि पचनक्रियेवर परिणाम होतो.
आंघोळ केल्याने रक्तप्रवाह त्वचेकडे वाढतो, त्यामुळे पचनासाठी लागणारं रक्त पोटाकडे कमी येतं. परिणाम अन्न पचायला वेळ लागतो, आणि थकवा जाणवतो.
म्हणून, आंघोळ करायची असल्यास जेवल्यानंतर किमान 30-45 मिनिटे थांबा.
जेवणानंतर लगेच धूम्रपान करणे
ही चूक करणारे बरेच जण आहेत, विशेषतः पुरुषांमध्ये. पण तुम्हाला माहिती आहे का? जेवणानंतर एक सिगारेट ओढल्याने शरीराला 10 सिगारेट्सइतका धोका होतो!
जेवणानंतर पोटातील आम्ल वाढलेले असते, आणि धूम्रपानामुळे त्यावर रासायनिक परिणाम होतो. यामुळे फुफ्फुसांवरच नव्हे तर पोटावरही ताण येतो. अन्नातील पौष्टिक घटक नीट शोषले जात नाहीत आणि हळूहळू पचनसंस्था कमजोर होते.
त्यामुळे, धूम्रपान पूर्णपणे टाळा, पण जर सोडता येत नसेल तर किमान जेवणानंतर 1 तास तरी थांबा.
हे पण वाचा: पाणी न पिण्याचे 7 गंभीर परिणाम
जेवणानंतर लगेच चहा किंवा कॉफी पिणे
हे तर जवळजवळ सगळ्यांच्याच घरी होतं. “जेवण झालं, आता एक कप चहा हवाच!” पण ही सवय हानिकारक आहे.
चहा किंवा कॉफीमधील टॅनिन्स आणि कॅफीन हे अन्नातील लोह आणि कॅल्शियम शोषणावर परिणाम करतात. विशेषतः महिलांमध्ये यामुळे रक्तातील हिमोग्लोबिन कमी होण्याची शक्यता असते.
म्हणून, चहा किंवा कॉफी प्यायची असल्यास जेवल्यानंतर किमान 30 ते 45 मिनिटे थांबा.
जेवणानंतर लगेच पाणी पिणे
अनेकांना वाटतं की “थंड पाण्याचा ग्लास घेतल्याशिवाय जेवण पूर्ण होत नाही.” पण जेवल्यानंतर लगेच पाणी पिल्याने पचनरस कमी होतो आणि अन्न पचायला वेळ लागतो.
थंड पाणी पिल्याने चरबी लवकर जमा होते, कारण पचनसंस्था थंडावते आणि पचन मंदावते. यामुळे अपचन, पोटफुगी, आणि जळजळ वाढते.
त्यामुळे, जेवणानंतर 20-25 मिनिटांनी कोमट पाणी घ्या. हे पचनासाठी सर्वात चांगलं आहे.
जेवताना किंवा जेवणानंतर लगेच मोबाईल वापरणे
आजच्या काळात ही सर्वात सामान्य आणि सर्वात धोकादायक सवय आहे. जेवताना किंवा लगेच जेवणानंतर मोबाईल स्क्रोल केल्याने आपण नकळत अधिक खाणं, किंवा अन्न नीट चावून न खाणं अशा चुका करतो.
यामुळे अन्न नीट पचत नाही, आणि मनही सतत तणावाखाली राहतं. मोबाईलचा निळा प्रकाश मेंदूला ‘आराम झाला नाही’ असं भासवतो. परिणामी झोपेवर आणि पचनावर परिणाम होतो.
त्यामुळे, जेवणानंतर 30 मिनिटे मोबाईल बाजूला ठेवा. थोडं फिरा, कुटुंबाशी बोला किंवा शांतपणे बसा
निष्कर्ष:
जेवणानंतरचं वर्तन हे शरीराच्या आरोग्यावर तितकंच परिणाम करतं, जितकं जेवण करताना काय खातो यावर होतं.
थोडी काळजी घेतली, तर तुम्ही पचनसंस्थेचं, झोपेचं आणि संपूर्ण शरीराचं आरोग्य सुधारू शकता.
आपलं शरीर हे आपल्या सवयींचं प्रतिबिंब असतं. थोड्या छोट्या सवयी बदलल्या की मोठा फरक दिसतो. म्हणून पुढच्या वेळेस जेवण झालं की, “आता लगेच काही करू नये का?” हे स्वतःलाच नक्की विचारा. तुमचं आरोग्य तुमच्याच हातात आहे!
Disclaimer: ही माहिती केवळ सामान्य मार्गदर्शनासाठी आहे. आरोग्यविषयक निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या.
FAQ:
1. जेवणानंतर लगेच झोपल्याने काय होते?
जेवणानंतर लगेच झोपल्याने अन्न नीट पचत नाही, त्यामुळे अॅसिडिटी आणि वजन वाढ होऊ शकतं.
2. जेवणानंतर चालायला जाणं योग्य आहे का?
लगेच नाही. जेवणानंतर 15-20 मिनिटांनी हळू चालणं योग्य असतं.
3. जेवणानंतर पाणी पिणं चांगलं का?
लगेच नाही. किमान 20 मिनिटांनी कोमट पाणी पिणं पचनासाठी उत्तम असतं.
4. जेवणानंतर चहा किंवा कॉफी घेऊ शकतो का?
लगेच घेतल्याने लोह शोषणावर परिणाम होतो, म्हणून 30-45 मिनिटांनी घ्यावी.
5. जेवणानंतर मोबाईल वापरणं का टाळावं?
कारण त्यामुळे पचन मंदावते आणि झोपेवरही परिणाम होतो.
6. जेवणानंतर आंघोळ का करू नये?
आंघोळ केल्याने पचनासाठी लागणारा रक्तप्रवाह कमी होतो, त्यामुळे अन्न नीट पचत नाही.
7. जेवणानंतर धूम्रपान केल्याने काय धोका असतो?
यामुळे पचनावर वाईट परिणाम होतो आणि शरीरात विषारी घटकांची पातळी वाढते.
हे पण वाचा: झोपेतून उठल्यावर लगेच मोबाईल का पाहू नये ?
